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学生如何戒除手机瘾?
来源:万唯教育   日期: 2019-02-27  浏览:  【字体:

上周,唯唯和大家共同?#25945;?#20102;如何培养自制力,互动留言中,很多同学说出了最想改掉的一个坏习惯,其中提及率最高的就是戒掉手机瘾:

近些年,各类社交软件、游戏层出不穷,手机的使用场景越来越多。


但是,由于手机被“过度使用?#20445;?#24456;多人都患上“手机?#35272;?#30151;?#20445;?#20116;分钟不摸手机、不解锁、不看微信,就感觉掉了一半魂儿。

知乎上“如何戒除手机瘾”的问题下,好多答主竟扬言要砸掉手机才能摆脱?#35272;?#30151;……

可明明是人自己的锅,为什么要?#27599;?#24604;弱小无助的手机背呢?

关于“如何戒除手机瘾”的问题,唯唯采访了几位同学,他们是这样说的:

@少年伊辰

首先,先给自己规定一个时间,比如十分钟或五分钟(不能太长),玩手机,告诉自己只能玩这一会,想干什么赶紧的,不要留着,一次性短时间玩过瘾。

时间一到坚决把手机放到?#32771;?#22806;离自?#33322;?#36828;的地方(比如客厅),最好是?#25913;改?#30475;到的地方,然后进入?#32771;?#25226;门关上专心学习,学着学着你就会发现忘了手机了。

@李茹萍

建议下载一个番茄钟APP,里面可以开启学霸模式严格模式,也可以设置锁机,总之一旦开启,手机除了白名单的软件可?#28304;?#24320;,其他的均不能打开。

这样就可以专心致志的写作业咯。

开启锁机模式,也可以专心致志的干其他事情,时间一长,就慢慢习惯了。

前提是要心狠,开启这几个模式的时候不能犹豫。

@简单.

摔了,或是洗脑自己,多坚持一会。

(纳尼??最后这位同学,你真的不是来搞笑的吗???


硬性规定玩手机的时间、下载时间管理APP、精神转移法……这些看似很容易的方法,其实落实到?#23548;手校?#40092;少有人能做到,就像很多同学说的那样,“我懂得很多道理,仍旧不知道?#20040;?#20309;下手”

所?#36234;?#22825;咱们就具体问题具体分析,到底如何做才能?#34892;?#25106;除手机瘾呢?

 01 

外在条件干扰法

具体方法是分为四个板块。

第一,可以下载类似番茄钟、抬头、forest专注森林这样的时间管理软件。


这些APP的操作原理就是,一旦你开启学习模式(或高效模式),想在自己设定的学习时间内玩手机,根本是不可能的,解锁也是不存在的。

第二,关闭所有程序的通知功能。

很多同学学习时,刚进入状态,就听到手机的消息通知铃声,立马跳起来查看究竟是谁发消息了。

其实,绝大多数情况下,都是类似新闻推送、抖音push这样无关紧要的内容,但很多同学正是因为拿起手机查看消息这一小小的动作,就开启了无休止地手机畅玩时间,什么作业啊、背诵啊,全部?#23383;?#33041;后。


所以,关闭所有程序的通知功能非常有必要。不要想着别人有急事找你,有急事的人自然会打电话的。

第三,删除不必要的软件。

很多同学的手机,就像哆啦A梦的口袋一样,下载了无数APP,不管用不用得上,都得先拥有它。


手机里的内容一多,每一个都想点开,自然耗费的时间就多了。

所以唯唯建议大家删除没有用的APP,尤其是手机游戏和电子书。当你的手机让你觉得索然无味时,你自然不愿意再动它。

第?#27169;?#26356;换手机锁屏壁纸。

如果你的锁屏上写着大大的“滚去学习”四个字,初三的你?#36141;?#24847;思打开手机吗?

今天,唯唯就送给大家几张壁纸,速速保存更?#35805;傘?/span>






 02 

时间梳理法

此种方法?#35270;?#20110;自制力中等的同学。

作为学生,每天需要用到电?#30828;?#21697;的情况并不多,大多数是听听力、看唯唯的微信推送、刷朋友圈或QQ空间。

那我们此时就可以针对以上情况,做一个更详细的规划,比如听力更适合早上练习,唯唯的推送一般是下午6点左右,刷朋友圈和QQ空间每天一次就可以了。


我们可以每天早上起床后,在?#35789;?#21644;吃早饭时,打开手机常用的听力软件,边穿衣?#35789;?#21507;早饭,边听听力;每天放学吃晚饭的时间,可?#24895;?#33258;己20-30分钟时间刷手机,看看唯唯的文章,看一看朋友这?#25945;?#30340;动态,时间一到,就立马把手机收进不容易拿到的地方,比如客厅或?#33268;?#30340;卧室,等到完成今天的学习计划再去拿回来。

这样做的好处在于,当你计划好自己要用手机做什么,以及怎么做了,就不会对手机产生那么大的?#35272;?#24615;。

 03 

硬件更换法

此方法?#35270;?#20110;自制力较差的同学。

如果注意力转移无用、时间管理APP无效,那么唯唯就建议你把智能手机还给爸?#33268;?#22920;,更换一部只能接打电话的老年机。类?#26222;?#26679;:


(图?#32791;?#23453;搜索截图)

唯唯相信你肯定也不愿意走到这一步,所以还是乖乖使用前两个方法,戒除手机瘾,在初三这样一个关键时期,?#30740;?#24605;?#21152;?#22312;学习上,手机这种东西,除了做梦,能给你你想要的未来吗?


最后,小唯唯送给大家一句话:

一个征途是星辰和大海的人,

是不会沉迷手机的。


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